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As fibras musculares do tipo Ii, são fibras de ”rápida contração” e são importantes para esportes explosivos, como corrida, ciclismo e treinamento resistido de alta intensidade por exemplo. A beta-alanina é um aminoácido não essencial, produzido endogenamente no fígado, sendo precursora essencial na produção de carnosina, um dipeptídeo formado por meio de beta-alanina e L-histidina com auxílio da enzima carnosina sintase na intramusculatura esquelética. Atualmente discute-se muito a utilização da beta-alanina como recurso ergogênico. A eficácia da beta-alanina é percebida em exercícios físicos de alta intensidade, atuando no tamponamento intramuscular de íons H+, postergando a fadiga. A parestesia (formigamento) em regiões do corpo é o efeito colateral mais comumente reportado, e a administração da beta-alanina em doses fracionadas ao longo do dia ou por meio de cápsulas de lenta absorção é capaz de minimizar este efeito. Com relação à dosagem, estudos descrevem que 3 a 6g/dia durante 4 a 10 semanas parecem ser o ideal para o efeito ergogênico desta substância. Quando ingerida na forma de suplemento, a beta-alanina é absorvida tanto no jejuno quanto no íleo - em taxas semelhantes, e transportada diretamente para a circulação através dos enterócitos. Existem três proteínas que realizam esse transporte: taurine transporter (TauT), Sodium and chloride dependent neutral and basic amino acid transporter – B (0+) ou SLC6A14, e Proton-assisted amino acid transporter (PAT1 ou SLC36A1). O transportador B(0+) parece ser o mais importante, podendo realizar co-transporte de beta-alanina, cloro (Cl-) e sódio (Na+). Um substrato comum a esse transportador é a Taurina, sugerindo, então, que pode haver competição entre taurina e beta-alanina, se ingeridas concomitantemente. Logo, sugere-se evitar o consumo de taurina para impedir essa competição e, consequentemente, o declínio da absorção de beta-alanina, sendo que na musculatura esquelética, os transportadores PAT1 e TauT são capazes de transportar a beta-alanina para o meio intramuscular, favorecendo a síntese de carnosina e promovendo o tamponamento local. É bom deixar claro que isso não passa de um mito, uma vez que a substância que gera o formigamento ou parestesia é a beta alanina e não a cafeína ou a arginina, esse sintoma ocorre devido a ligação da beta alanina a neurônios sensoriais na pele. CONSIDERAÇÕES FINAIS.
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