Optar por alimentos integrais, que são ricos em fibras alimentares. Não fazer reduções muito drásticas no total de calorias diárias, para que o organismo não entre no “modo de sobrevivência” e reduza o metabolismo. Incluir vegetais em todas as refeições, uma vez que eles também são excelentes fontes de fibras. Manter uma boa hidratação, que comumente envolve a ingestão de ao menos dois litros de água por dia. Prestar atenção às porções dos alimentos, usando uma balança para pesá-los sempre que possível. A dieta de 1500 calorias por dia. Mas, como o funcionamento do corpo humano, neste caso, pode ser comparado com o de uma máquina, é importante ter em mente que com o tempo haverá algumas adaptações metabólicas. Por isso, é importante aliar algum tipo de exercício físico à dieta, para aumentar a queima calórica e melhorar o metabolismo.
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