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Assim, em função do grande uso aleatório das estratégias de recovery , é importante uma análise profunda e crítica para que o fisioterapeuta possa escolher a melhor forma a ser utilizada. • Nos últimos 5-10 anos, houve um aumento significativo na pesquisa sobre os efeitos da recuperação no desempenho e seus potenciais mecanismos. Há vários métodos populares utilizados por atletas para melhorar a recuperação. Seu uso dependerá do tipo de atividade realizada, do tempo até a sessão seguinte de treino ou evento e equipamentos e/ou pessoal disponível. Algumas das técnicas mais populares de recuperação para atletas incluem a hidroterapia, recuperação ativa, alongamento, roupas de compressão, massagem, sono e nutrição. (Obs: os temas “Sono e o Atleta de Elite” e “Intervenções Nutricionais para Melhorar o Sono” foram abordados em outros artigos do Sports Science Exchange e portanto não serão cobertos aqui.) A eficácia da IAF e HC sobre a recuperação de desempenho de esporte de equipe simulado (corrida) foi avaliada por um período de 48 h (Ingram et al., 2009). Cada sujeito concluiu três provas teste com duração de 3 d com IAF, HC ou recuperação passiva realizadas imediatamente após a sessão inicial de exercício e novamente 24 h após o exercício. O desempenho (tempo levado para completar 10 sprints x 20 m e exercícios isométricos de força de extensão/flexão de perna) foi avaliado antes do exercício e 48 h mais tarde. . Imersão em água fria (2 x 5 min em 10°C) foi significativamente melhor que HC (2 min em água a 10°C, 2 min em 40°C x 3) e recuperação passiva na redução das pontuações de dor muscular e na redução de decréscimos na força isométrica de extensão e flexão de perna e desempenho de velocidade comparados aos valores iniciais. A hidroterapia de contraste também melhorou a dor muscular em 24 h quando comparada à recuperação passiva. Ambos os rivais foram eliminados da competição e por isso, o Palmeiras tem tudo para chegar à sua terceira coroa continental com o técnico português no comando, em quatro anos! O Boca Juniors mais pela tradição, pode ser um candidato, mas de facto, o Verdão é a equipa mais competente! 1/Odd de Vitória Equipe A = Resultado A 1/Odd de Empate = Resultado B 1/Odd de Vitória Equipe g2a é confiavel B = Resultado C Resultado A + Resultado B + Resultado C. A recuperação foi realizada a cada dia e os atletas jogaram uma partida completa de 48 min por dia. Os desempenhos de sprint, salto vertical, exercícios de mobilidade em solo, agilidade e aceleração em 20 m caíram ao longo dos 3 d de torneio, indicando fadiga cumulativa.
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