O cálcio mantém a saúde dos ossos, porque, junto com o mineral fósforo, é essencial para manter os ossos fortes, resistentes e saudáveis, prevenindo situações como quedas, fraturas, osteopenia e osteoporose. O cálcio preserva a saúde dos músculos, porque participa da transmissão de impulsos nervosos nas fibras musculares, favorecendo a contração e o relaxamento dos músculos. Além disso, alguns alimentos de origem vegetal também têm ótimas quantidades de cálcio, como castanha-do-pará, amêndoa, linhaça e tofu. Veja outros alimentos ricos em cálcio. Além disso, mulheres que estejam grávidas ou amamentando e que tenham até 18 anos precisam consumir 1300 mg de cálcio por dia. Já a recomendação para mulheres grávidas ou amamentando, com idade entre 19 a 50 anos, é de 1000 mg de cálcio por dia. 97% dos leitores acham este conteúdo útil (86 avaliações nos últimos 12 meses) A função do cálcio no corpo.
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