Voce pode comecar com os treinos de rodagem, ate seu corpo passar pelas adaptacoes iniciais (entre 1 e 2 semanas). Depois disso, podemos comecar a trabalhar com os intervalados e treinos em ladeira. Estes treinos podem ser alternado com os treinos de forca. So deve-se tomar cuidado quando eles estao integrados, para nao causar lesoes. Por isso, integrado a isso tudo, e fundamental trabalhar com exercicios especificos para melhora e manutencao da flexibilidade. No caso do periodo especifico da preparacao fisica no futebol, temos que melhorar questoes como potencia, velocidade e agilidade. Alem disso, temos que manter os niveis de forca e resistencia que foram conseguidos no periodo inicial.
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