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O atleta faz no periodo de uma semana um treino longo, um treino intervalado, um treino de ritmo etc. Principio da interdependencia volume X intensidade. Os exitos do treinamento estao ligados a uma grande quantidade (volume) e uma alta qualificacao (intensidade) no trabalho. Estas duas variaveis deverao sempre estar adequadas as fases de treinamento, seguindo uma orientacao de interdependencia entre si. Quais os beneficios de treinar de acordo com os principios? Os principios ditam o controle e o monitoramento das cargas de treinamento; planejamento e periodizacao; e, principalmente, controle adequado da sobrecarga de treinamento, visando melhora do desempenho e reducao do risco de lesoes. Nao e possivel identificar um principio mais importante do que os demais, pois o ideal e que haja uma relacao de sinergia e equilibrio entre todos. Dependendo do momento do treinamento, no entanto, e possivel que um ou mais principios tenham maior peso. Os principios da sobrecarga e especificidade sao os mais visiveis e aplicaveis na pratica do treinamento fisico. Ja o principio da continuidade e o que garante que possam ocorrer todos os outros, pois nao e possivel usufruir dos outros se nao houver um treino continuo. Idealmente, sim. Tanto amadores quanto profissionais devem levar em consideracao o maior numero possivel de principios, tanto em cada treino como no processo de treinamento fisico como um todo. O que acontece se eu nao seguir todos os principios no meu treino? Sem seguir os principios, os riscos de lesao tambem aumentam, bem como a probabilidade de outras consequencias indesejaveis, como desmotivacao, dores e afastamento dos treinos. Jogos de dados gratis.A nossa App está optimizada para o teu telemóvel.
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