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Mais especificamente, ele emprega tanto exercícios de velocidade linear quanto de velocidade multidirecional. Para ter uma ideia melhor do regime de treinamento de Lionel Messi, confira as duas rotinas de treino a seguir. Segundo a lenda, Messi treina todos os dias durante a temporada de jogos, e você também deve estar preparado para usar esse regime pelo menos cinco dias por semana. E se você realmente quiser andar com suas chuteiras, não se esqueça de se alongar por pelo menos uma hora todos os dias. Agora você está entendendo! Treino de velocidade linear. Ponte Pilar (frente) - repetições de 30 segundos por série para 2 séries Estocada com abraço no joelho - 4 repetições de cada lado por série para 1 série Alongamento invertido dos isquiotibiais - 4 repetições de cada lado por série para 1 série Salto do pilar (linear) - 1 repetição / conjunto de 15 jardas Resposta rápida de 2 pés (linear) - repetição de 5 segundos por série para 2 séries. Hurdle hop - 5 barreiras por série para 2-3 séries Salto de agachamento dividido - 4 repetições de cada lado por série por 2-3 séries. Exercício de aceleração de parede (marcha) - 5 repetições de cada lado por série para 2 séries Broca de aceleração de parede (troca única) - 5 repetições de cada lado por série para 2 séries Broca de aceleração de parede (troca tripla) - 5 repetições de cada lado por série de 2 séries Aceleração (posição dividida) - 10 jardas por repetição / série por 3-5 séries Aceleração para a base - 10 jardas por repetição / série por 3-5 séries. Análises de apostas de futebol.Oliver and Barry located Cisco and persuaded him to take them to Earth-38.
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