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Outro dos beneficios do atum e que ele e fonte de Ferro, um mineral fundamental para a formacao dos globulos vermelhos do sangue. Quando uma pessoa se torna deficiente dessa substancia, ela corre o risco de sofrer com Anemia e tem o processo de transporte de oxigenio para o organismo prejudicado, ja que sao os globulos vermelhos os responsaveis por essa tarefa. Ao ser cozido, as proteinas encontradas no peixe sao quebradas e formam peptideos, substancias com propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger as celulas, mantendo as suas membranas saudaveis, fortes e funcionado adequadamente. Uma pesquisa mostrou que o consumo de atum pode ser vantajoso para a saude mental das mulheres e diminuir os riscos de surgimento de Depressao para elas. Um estudo divulgado em fevereiro do ano passado concluiu que adultos que comem regularmente de uma a quatro porcoes de atum tem o seu risco de sofrer um AVCI - que e causado pela falta de sangue em alguma parte do cerebro ou pela obstrucao de uma arteria - reduzidas em 27%. Ja se a quantidade do alimento ultrapassar as cinco porcoes, as chances diminuem em 30%.

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